Cosa c’è in questi frutti succosi che li rende raccomandabili per una dieta dimagrante? Naturalmente, è tutto merito delle fibre.È impossibile iniziare a perdere chili se la dieta ne contiene troppo poca.L’estate è un buon momento per arricchire i pasti con molte fibre.Ed è per questo che vale la pena di scegliere le pesche.
Oggi è possibile acquistare le pesche su qualsiasi banco del mercato.Sono ideali per uno spuntino veloce, come ingrediente di insalate, ma anche di dessert.Quest’ultima opzione, ovviamente, si rivela utile quando non si contano le calorie in modo così rigoroso.Oltre al gusto e alle già citate fibre, le pesche hanno molti altri nutrienti che favoriscono la salute.
Le pesche sono molto apprezzate
Vi si trovano le vitamine A, C, E e K, tra le altre.La vitamina A è responsabile della salute della pelle e degli occhi.La vitamina C favorisce l’immunità e agisce come un potente antiossidante che protegge le cellule dai danni dei radicali liberi.La vitamina K è essenziale per una corretta coagulazione del sangue e la vitamina E protegge le cellule dallo stress ossidativo, contribuendo a mantenere una pelle giovane.
Le pesche contengono potassio, magnesio e ferro.Il potassio è essenziale per mantenere una pressione sanguigna normale e favorisce il corretto funzionamento dei muscoli e del sistema nervoso.Il magnesio è coinvolto nel metabolismo energetico e supporta la funzione muscolare, mentre il ferro è essenziale per la produzione di emoglobina, responsabile del trasporto di ossigeno nel sangue.
La composizione di questi frutti è costituita per il 90% da acqua, quindi sono ottimi per depurare l’organismo dalle tossine.Questo favorisce la perdita di peso.Se a questo si aggiunge un’elevata quantità di fibre, si ottiene un frutto utile per la dieta.Hanno un effetto positivo sul sistema digestivo.
Le pesche favoriscono la produzione di collagene, migliorando l’elasticità della pelle.Ciò la fa apparire più giovane e sana.Il betacarotene contenuto in questi frutti migliora anche il tono della pelle e agisce come protezione solare naturale.j.Protegge dagli effetti nocivi dei raggi UV.
Le pesche possono essere consumate a dieta?
Le pesche sono un frutto ipocalorico (46 kcal per 100 grammi) e hanno un basso indice glicemico (IG).Questo indice indica la velocità con cui i livelli di glucosio nel sangue aumentano dopo il consumo di carboidrati.
