L’acqua è assolutamente essenziale affinché ogni cellula del nostro corpo funzioni come dovrebbe.Possiamo sopravvivere solo pochi giorni senza di esso, il che dimostra quanto sia importante berlo regolarmente.La dieta dell”acqua giapponese è un modo per ricordarsi di bere acqua e rimanere idratati ogni giorno.Scopri quali sono i suoi principi fondamentali..
Dieta giapponese dell’acqua – che cos’è
La dieta giapponese dell”acqua è più un metodo per bere acqua in modo consapevole che una dieta tipica.Sebbene i sostenitori di questa pratica le attribuiscano numerosi benefici per la salute, non esistono prove scientifiche che ne confermino gli effetti sull”organismo.Tuttavia, una corretta idratazione è essenziale per mantenere la salute e il benessere..
Una parte importante della dieta giapponese dell’acqua è bere acqua a temperatura ambiente o leggermente tiepida subito dopo il risveglio per purificare il sistema digestivo e migliorare la salute intestinale.I giapponesi credono che l’acqua fredda possa avere effetti negativi sulla salute.
Non è necessario ricordare a nessuno che una corretta idratazione è fondamentale per la salute, poiché garantisce un corretto funzionamento del cervello, mantiene livelli di energia stabili e regola la temperatura corporea e la pressione sanguigna.Inoltre, bere abbastanza acqua può aiutare a prevenire costipazione, mal di testa e calcoli renali.
La dieta giapponese dell”acqua aiuterà a perdere peso?
L’acqua può essere utile per controllare l’appetito e promuovere la perdita di peso. Bere acqua prima di un pasto riempie lo stomaco, il che aiuta a sentirsi sazi più rapidamente.Di conseguenza, siamo meno propensi a mangiare porzioni più grandi, con conseguente restrizione calorica.Anche la sostituzione delle bevande zuccherate con l”acqua riduce automaticamente il numero di calorie assunte.
Perchè l’acqua è così importante?
Il nostro corpo è composto per circa il 60-70% di acqua.Perdiamo acqua quando respiriamo, sudiamo e uriniamo e la sua quantità nel corpo diminuisce con l’età.La maggior parte dell”acqua si trova nel liquido cerebrospinale, nel sangue, nel midollo osseo e nel cervello.
Poiché il nostro corpo non ha la capacità di immagazzinare molta acqua, dobbiamo fornirla regolarmente. Perché? Perché è essenziale per il corretto funzionamento di ogni cellula del nostro corpo.Senza di essa, il nostro corpo può sopravvivere solo per pochi giorni, il che sottolinea l”importanza di un”idratazione regolare.
Acqua:.
Principi della dieta dell’acqua giapponese
La dieta giapponese dell’acqua consiste in passaggi giornalieri:.
Quanta acqua bere al giorno?
Si consiglia di bere circa 30-35 ml di liquidi per ogni chilogrammo di peso corporeo. Tuttavia, l’effettivo fabbisogno di acqua dipende da diversi fattori.Un adulto sano dovrebbe bere da 1,5 a 2 litri di acqua al giorno, a seconda del sesso, della temperatura ambientale e del livello di attività fisica.Durante uno sforzo fisico intenso e nella stagione calda il fabbisogno può aumentare fino a 4 – 5 litri al giorno.
Secondo gli standard nutrizionali della popolazione polacca, un apporto sufficiente di acqua ottenuta da bevande e alimenti è:
Dieta giapponese dell’acqua – vantaggi
Disintossicazione del corpo: i sostenitori della dieta dell’acqua affermano che bere molta acqua aiuta a eliminare le tossine dal corpo.
Mantenimento della forma fisica: una corretta idratazione è essenziale per mantenere la salute e il benessere.
Perdita di peso: l’acqua può aiutare a controllare l’appetito, il che può portare a una riduzione dell’apporto calorico e favorire la perdita di peso.
Migliorare le condizioni della pelle: un’idratazione regolare può avere un effetto positivo sull’aspetto della pelle.
Dieta giapponese dell’acqua – controindicazioni
Le persone con malattie renali e quelle in dialisi dovrebbero fare attenzione all”assunzione eccessiva di acqua, poiché ciò può mettere a dura prova la funzione renale.Una dieta a base di acqua è inoltre sconsigliata se si soffre di gravi malattie cardiovascolari, malattie legate all’edema e all’ascite.
