Gli esperti di nutrizione esortano gli anziani a limitare il sale nella loro dieta.Gli esperti consigliano di non mangiarne più di 5 grammi al giorno.È meno di un cucchiaino.I polacchi consumano fino a tre volte di più.Cosa si può fare per ridurre la quantità di sale, senza sacrificare il cibo delizioso? Ecco un elenco di sostituti del sale più sani..
La ragione e la moderazione sono molto importanti quando si utilizza il sale nella dieta quotidiana.Dopotutto, non si tratta di negarsi il piacere del cibo.
Tuttavia, un eccesso di sale nella dieta può portare a gravi conseguenze per la salute, tra cui ipertensione e malattie cardiache.Può anche favorire l”osteoporosi e i calcoli renali e causare un eccesso di peso.
Ridurre l’assunzione di sale può essere piuttosto difficile perché non vogliamo rinunciare a cibi gustosi e il sale è generalmente necessario per questo.
È qui che arrivano in soccorso altre spezie, che aggiungono sapore ai piatti.Cosa puoi aggiungere ai tuoi pasti al posto del sale extra per godere di una salute migliore e perdere peso? Non è solo una questione di erbe.
Esistono molti sostituti del sale.Elenco di alternative salutari
Gli alimenti con meno sale possono comunque essere deliziosi.Basta aggiungere un sostituto invece di un pizzico di sale in più.Qui troverai con cosa puoi sostituirlo in una dieta sana, compresa la perdita di peso.
Naturalmente queste sono solo alcune delle alternative più interessanti al sale.A seconda del piatto che si sta preparando, vale la pena provare anche la menta, la noce moscata, il cardamomo, il peperoncino, l’erba cipollina, la salvia o il dragoncello.
Ecco come limiti l’assunzione di sale.Abitudini sane ti aiuteranno a perdere peso
L”uso di erbe e altri ingredienti sani aiuterà sicuramente a ridurre la quantità di sale nella nostra dieta e quindi a perdere peso.Anche gli esperti del settore educazione sanitaria e promozione della salute del servizio d’igiene consigliano di sviluppare alcune sane abitudini.
